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骑行结束后,千万不要做这些事

时间:2018-01-09 01:00 来源:未知 作者:镇洋自行车行

不要马上蹲坐下来很多朋友在骑行激情过后,会马上坐下来休息。这个是一定要杜绝的,因为人在骑车这些运动过后马上蹲坐下来休息会阻碍血液的循环,轻者加深肌肉疲劳,重者甚至可能会产生休克的现象。不要马上喝冷饮骑行之后喝上一瓶冷饮,那简直是爽上天啊。可是,你知道吗,这对身体可是大大不好的。这样做很容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等肠胃疾病。建议喝白开水或者盐水,当然也不要大量喝水,骑行补水应该少量多次。不要马上吃饭大家都知道在运动之后,人往往是没有什么胃口的,这是因为运动抑制了身体的肠胃功能,骑行也是如此。所以如果在骑后第一时间进食的话,只会对肠胃系统造成不必要的负担,引发不良症状,一般建议大家骑行结束20-30分后再进食。不要马上给身体降温骑行会使身体温度上升,一旦结束后,很多骑友喜欢马上给自己降温,吹会冷风什么的。这样做当然也是不对的,很容易引起感冒、肠胃炎等疾病。不管是在夏天,你也要做到保温,在骑车后擦干汗水,让身体通过自身调节来进行降温。如果到了冬天这样寒冷的天气,保暖工作就更重要了,运动后要马上换上干的衣服并穿上外套。不要吸烟骑行虽说有有氧运动,但对人体内氧气的消耗也是很大的,运动后往往需要进行多次换气来达到原先体内的含氧量。如果在此时吸烟,会很大程度影响该过程,轻者胸闷、气短,重者呼吸困难,头晕目眩,肢体无力。改掉“骑行后一根烟,赛过活神仙”的观念吧。不要忽略放松运动骑行不是结束了就立刻静止,停下里,这样往往会让你觉得更累更辛苦。所以这个时候我们就需要一些放松运动来缓解疲劳和肢体的酸胀,比如慢慢减速,肢体拉伸、按摩等等。不要马上摄取大量的糖食骑完车对身体能量的消耗是很大的,所以有的骑友喜欢在跑后补充大量的糖食给自己充能。其实这样做是适得其反,会让人更加疲惫,影响体力的恢复。建议骑车后多吃点蔬菜水果之类的。不要不管你的自行车如果是下雨天骑行,则要及时进行清洗保养。爱护自己,爱护单车,享受骑行,享受人生

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